Å skyte basketball

Walter, en av mine nyhetsbrevabonnenter, sendte meg denne øvelsen for å skyte basketball på e-post. Jeg gir det videre til deg for å prøve på din neste trening. Fortell meg hvordan det går for deg.

Fra Walter...
"Over toppen"

Start med en gruppe basketballspillere i kø bak grunnlinjen.
En spiller vil gå om gangen og vil fullføre en serie på 4 eller 5 layups.

Spilleren vil spurte til treneren, som står omtrent 15 fot unna, og berør ballen med begge hender og snu raskt tilbake til kurven og fullfør en layup etter å ha mottatt en pasning over skulderen hans/hennes. Spilleren griper returen og kaster en skarp pasning tilbake til treneren, som står omtrent 30 fot unna, og gjør det samme.

Fortsett denne øvelsen til 4 eller 5 fullførte layups på den ene siden av banen og alternerer gjennom alle spillerne. Flytt til den andre siden av banen og kanskje legg til pull-up-gensere for en variasjon.

Dette er en flott kondisjonsøvelse og en god måte å øve på å fullføre i overgang.

[Å skyte basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041126.html ]