Basketballhåndteringsøvelser – One Hand Shooting Drill

Da jeg trente ungdomsskolejenter, kom de fleste til meg med forferdelig skyteform. De ville løfte den opp fra avfallet og be om at den gikk inn. Drillen nedenfor er en flott øvelse for å rette opp dette og jobbe med formen.

Enhånds skyteøvelse
Du skyter ballen med kun én hånd. Albue inn, skyte bevegelse opp enn ut med en snap av håndleddet og lage av svanen.

Jeg liker å lære bort en enkel skyteøvelse som har 9 flekker på gulvet.
1. “ “  Under forsiden av felgen med den sterke hånden
2. “ “  Under forsiden av felgen med den svake hånden
3. “ “  Venstre side av kurven med venstre hånd
4. “ “  Høyre side av kurven med høyre hånd
5. “ “  Venstre blokk med venstre hånd
6. “ “  Høyre blokk med høyre hånd
7. “ “  Bunn av hoppsirkelen (ikke på de fleste baner lenger) omtrent 7 fot fra fronten av kurven med sterk hånd
8. “ “  Høyre blokk med høyre hånd
9. “ “  Feil linje.

Jeg har funnet ut at selv etter 30+ år med basketball når jeg kommer meg etter en lengre periode borte fra basketballen (vanligvis skadeindusert), er dette en fin måte å jobbe med formen på. Du kan ikke skyte med en dårlig bevegelse med bare én hånd med mindre det er et overhåndskast.

Jeg synes det fungerer bra, og de fleste spillere er overrasket over hvor raskt de jobber gjennom nesten 100 skudd. Jeg må innrømme at jeg hørte om denne fra Dr. J. da jeg skulle på basketballcamp mange, mange år siden.

[Basketballhåndteringsøvelser – One Hand Shooting Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041624.html ]