Basketball defensiv holdning

Denne defensive basketballøvelsen ble nylig sendt til meg av en av leserne mine. Den er relatert til basketball-defensiv holdning og inneholder noen gode tips om basketball-defensive øvelser" som" du kan begynne å bruke med laget ditt med en gang.

Fra Sander...
Jeg trente denne enkle basketballøvelsen for et par år siden, trening av ungdom ca 10-12 år. Du kan kalle det Sumoboxing (eller noe)!

Du har 6 spillere sammen i 3 lag med 2 spillere. Denne øvelsen konsentrerer seg rundt de 3 sirklene på basketballbanen. 2 rundt straffekastlinjen og den 3. er 1 på halv bane. En spiller er offensiven, starter utenfor sirkelen. Den andre er forsvaret, starter i midten av sirkelen. Forsvarsspilleren i midten av sirkelen står over en stille ball, som ligger midt i sirkelen.

Stykket starter når basketballtreneren plystrer. Ved fløyta, den offensive spilleren har bare ett mål:å prøve å komme til ballen og berøre den.

Forsvarsspillerens jobb er å forhindre dette, ved å jobbe ryggen inn i den offensive spilleren og bokse ut den offensive spilleren, ved å bruke sin kropp og styrke for å hindre den offensive spilleren i å komme til og berøre ballen i ett minutt lang.

En offensiv spiller berører ballen kanskje 6 ganger i løpet av ett minutt. Etter det minuttet blir forseelsen forsvar og omvendt. Den med minst antall berøringer spurter forskjellen (spiller 1:6 berøringer til spiller 2:8 berøringer =2 spurter)

Mine unge spillere likte virkelig denne øvelsen mellom andre øvelser, på grunn av det fysiske aspektet (bruke kroppen til å forsvare en ball). Du skaper også en slags bevissthet om det fysiske aspektet ved å utbokse en offensiv spiller.

Barn jobber virkelig hardt for å beskytte ballen sin, legger grunnlaget for utboksing og jobber hardt for en offensiv retur. Og det er alltid morsomt å se de barna virkelig sette seg inn i det og skape en vinnermentalitet.

Du kan også finne ut en annen måte å bestemme antall spurter på ved å gi forsvarspoeng når de bokser spilleren sin ut av sirkelen.

[Basketball defensiv holdning: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041169.html ]