4 minutters oppleggsøvelse

Greit, dette er en av mine favorittøvelser til å bestå gjennom tidene, etterbehandling, kommunikasjon og kondisjonering.

Oppsett

• Sett opp fire passerer, med en ved hver albue på begge sider av banen.
• Resten av spillerne dine vil danne to linjer, i hver sin ende av banen, akkurat der høyre fillinje og grunnlinje møtes. (se diagrammet nedenfor)
• Hver linje har en ball.

Henrettelse

1.  På din kommando, spilleren foran på linjen vil treffe pasningsspilleren ved albuen, så begynn å spurte nedover banen, sørg for å holde seg bred.

2. Passeren slår dem tilbake, hvoretter de vil gjøre en full banepasning opp til passeren ved neste albue.

3.  Passeren slår deretter spilleren tilbake akkurat når de passerer dem, slik at de kan avslutte sterkt med oppsettet.

4.  Målet er at spillerne skal score 110 poeng på 4 minutter. Layups er verdt 2, glipp og omsetning er -1, og en dårlig rotasjon er -4

Rotasjoner

5.  Hvert 30. sekund, vi roterer forbipasserende.

6.  Angi pasningsplasser som 1., 2., 3., og 4., med den fjerde passeren som slutter seg til layup-linjene og resten av spillerne glir opp ett sted, og en ny spiller kommer inn på 1. plass.

7.  Det er opp til spillerne å finne ut hvem som skal hvor, men du vil gi dem beskjed en gang hvert 30. sekund har gått

Coaching tips

• Sørg for at alle spillere bruker riktig brystpasningsgrunnlag, knipser ballen og avslutter med tommelen ned og fingrene pekende ut.
• Passerende bør også ringe navnet på personen de passerer, så det bør være en konstant lyd av navn som blir ropt opp gjennom hele øvelsen.
• Passmottakere bør vise et riktig mål, ta ballen med myke hender og gå inn i pasningen for å ta den

Variasjoner

• Venstrehånds layups (bare flytt linjen til der venstre banelinje og grunnlinje møtes)
• Sprettkort, baseball pasninger, eller overheadpasninger i stedet for brystpasninger
• Legg til en token-forsvarer ved kanten for å sette layup-skytespillet under litt press

Neste trinn:for å se våre siste innlegg og mest populære øvelser og skuespill, sjekk ut vår viktigste basketballtrenerside. Eller, hvis du trenger hjelp med lovbruddet ditt, se vår samling av utprøvde basketballspill og strategier.

Flere slike øvelser

Hvis du synes 4 minutters layups høres morsomt ut, du kommer til å *elske* den komplette drillboken for Perimeter Skill Development.

http://ebasketballcoach.com/p/perimeter.html

Jeg har samlet i en enkel samling hver drill du trenger for å utvikle enestående skyting, passering, og ballhåndteringsferdigheter

… fra grunnleggende grunnleggende til avanserte strategier og taktikker i spillet.

Dette systemet fungerer garantert med barn i alle aldre, fra Bitty Ball til videregående skole – nei hvis, og er eller men handler om det.

Her er siden for å få hele nedlastingen (24 siders PDF-fil).

[4 minutters oppleggsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041879.html ]