Basketballøvelser for nybegynnere:Grunnleggende fotarbeid og ballhåndtering for unge idrettsutøvere

Basketballøvelser for nybegynnere:Grunnleggende fotarbeid og ballhåndtering for unge idrettsutøvere

Fotarbeidsøvelse

Dette er en flott øvelse for å introdusere dine unge idrettsutøvere til fotarbeidsmekanikken i basketball.

• Ta et stykke kritt og, på bakken, skriv/tegn noe fotarbeid du vil at de skal jobbe med (f.eks. omvendt pivot, stikk trinn, foroverpivot og andre).
• Start dem i en linje og en om gangen, la dem gå gjennom alle stasjonene.
• Hver gang de kommer til et bestemt sted på gulvet, rop ut hvilken bevegelse de gjør. Dette vil hjelpe dem til å begynne å huske hva de gjør – hvilken bevegelse, spille, etc, blir kjent for dem og muskelminnet deres.
• Det hjelper hvis du har en assistent til å gjøre de samme trekkene på den andre siden av banen, slik at du kan jobbe raskere og mer effektivt med gruppen og holde oppmerksomheten deres.
• Hvis du har eldre idrettsutøvere i gruppen (eller ettersom denne gruppen blir bedre), la spilleren begynne å rope hvilket fotarbeid de gjør.

Du vil kanskje også sjekke ut denne fantastiske fotarbeidsøvelsen!

Start- og Stanseøvelse for fotarbeid

Dribbling Drill

Mange nybegynnere av basketballspillere har for vane å fange ballen og deretter umiddelbart legge hodet ned, og deretter begynne å drible ballen. Her er en rask og utmerket øvelse for å bryte den vanen!

• Tøm en basketball på trening og fikk utøverne til å gjøre øvelser på hele banen og scrimmage med en ball som er flat. Dette vil ikke bare lære dem å leke med «hodet opp», de begynner også å se gulvet, deres lagkamerater, og til slutt ta bedre beslutninger.

Og sjekk denne videoen, som bryter ned de grunnleggende prinsippene for ballhåndtering og dribling!

Grunnleggende prinsipper for ballhåndtering og dribling

Sørg for å «like» oss på Facebook eller bli med oss ​​på Google+, hvor vi snakker om fotarbeidsøvelser, basketball mekanikk, pasnings- og driblingspisser og mye mer!

[Basketballøvelser for nybegynnere:Grunnleggende fotarbeid og ballhåndtering for unge idrettsutøvere: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041875.html ]