Begynnelsen basketball øvelser for jenter

Begynnelsen basketball øvelser for jenter bør være både energisk og lærerikt. Jenter har en tendens til å spille spillet på et langsommere tempo enn gutter , så treneren bør utforme øvelser som fokuserer på grunnleggende basketball . Øvelser vanligvis vare i halvparten av en øvelse , da jentene scrimmage hverandre . Treneren kan velge å stoppe scrimmage til forskjellige tider for å vise jentene hvordan en av øvelsene gjelder under en faktisk spillsituasjon . Dribbling

Conduct en dribling drill for å hjelpe jentene lære å kontrollere ballen med begge hender . Har spillerne stille opp i enkelt fil bak straffelinjen . Gi den første spilleren i kø en ball , så fortell henne til å drible til kurven med bare hennes høyre hånd . Har henne gjøre en layup og hente ballen . Fortell henne til å drible tilbake til straffelinjen med bare hennes venstre hånd . Gjenta øvelsen til hver spiller viser evnen til å kontrollere henne dribble med begge hender .
Passing

Bruk en forbikjøring drill under jentenes basketball praksis å lære spillerne å dele ballen . Har jentene koble opp og fortelle dem til å stå 10 meter fra sin partner . Gi hvert par en ball . Instruere spillerne med ballen til å bruke begge hender for å kaste en sprett pass til sin partner . Fortell spillerne til å prøve og sende ballen hardt nok slik at ballen kun spretter en gang . Kjør øvelsen til hver spiller viser riktig bestått teknikk . Gå inn og gjøre rettelser til en spillers bestått teknikk når det er nødvendig .
Catching og Skyting

Kjør en catch- and- shoot drill for å hjelpe jentene lære å skyte uten å ta en dribble ballen . Har en spiller linje opp fem meter foran kurven . Fortell en annen spiller å stå utenfor banen med en ball . Har henne kaste ballen i høy nok slik at skytteren kan fange den i luften . Når skytteren har ballen , fortelle henne for å ta bildet uten å drible ballen først . Gjenta øvelsen med resten av spillerne , før hver og en gjør et skudd . Sørg for å påpeke at å ta en rask skutt uten dribble vil ofte føre til en lett kurv, ettersom forsvaret ikke vil ha så mye tid til å reagere .
Rebounding
< p > Lær spillerne hvordan de skal returen basketball skikkelig . Har spillerne danne to linjer ca 10 meter fra kurven . Gi en spiller ballen og fortelle henne om å ta to dribler og skyter . Har den første spilleren i den andre linjen kjøre frem for å prøve og rebound skuddet . Kontroller at olin har hendene opp i luften under returen . Stopp drill og forklare til de spillerne som de trenger til returen ballen før den treffer retten , for å hindre det andre laget fra å få tida . Fortsett øvelsen til hver spiller er i stand til å utføre en ren returen ballen .


[Begynnelsen basketball øvelser for jenter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035287.html ]