Tredje klasse jenter basketball øvelser

Når jentene kommer til tredje klasse , mange er bare begynnelsen for å spille organisert basketball . Som et resultat , må de først lære det grunnleggende i sporten for å utvikle mer avanserte ferdigheter . Øvelsene kan hjelpe tredje klasse jenter bli kjent med disse ferdighetene . De kan gjøres på organiserte treninger malm hjemme alene . De krever bare en ball og en tredje klassing som er villig til å lære . Dribbling Drill

For at en spiller å flytte ballen opp og ned banen , må hun være i stand til å drible basketball . Denne ferdigheten blir tatt for gitt av eldre spillere , men mange tredje klassinger har aldri manøvrerte en basketball .

En jente bør begynne denne øvelsen ved å drible ballen med høyre hånd mens du holder venstre hånd bak ryggen hennes . Dette sikrer hun vant ’ t drible ballen med to hender , noe som er ulovlig . Hun skal drible ballen med høyre hånd i to minutter , gjør sitt beste for å unngå å stoppe eller miste kontroll over ballen . Hun skal deretter bytte til dribbling med sin venstre hånd og gjenta øvelsen .

Når spilleren blir mer komfortabel med begrepet dribling, kan bevegelsen bli lagt til bore . Spilleren kan bruke begreper fra den opprinnelige drill , men gå frem og tilbake mens drible ballen . Senere kan hun øke hastigheten fra en tur, til trav , og til slutt til en sprint
Passing Drill
p Det er to hovedformer for bestått i basketball : . Det brystinnleggog sprett pass . Alle spillere trenger å vite hvordan du bruker begge formene for å spille basketball .

I en kiste pass, ballen reiser mellom spillere uten å berøre banen . Som navnet antyder, er brystinnlegghenrettet ved å bringe ballen tilbake mot brystet ditt, så å skyve den utover mot spilleren som mottar ballen .

I en sprett pass , ballen spretter en gang ut av basketball retten på sin vei fra forbipasserende til mottakeren .

Har to jenter står 10 meter fra hverandre og kaste brystet passerer hverandre i to minutter . Etter to minutter er opp , bør piker bytte til å kaste sprette passerer til hverandre. Som piker blir komfortabel med boret, kan avstanden mellom de to økes. Boret kan også utføres med kun en spiller ved hjelp av en vegg for å kaste pasninger til .
Skyting Practice

Scoring kan være vanskelig for tredje klasse jenter fordi bøylen er 10 meter høy , uansett hvor gammel eller stor du er . Som et resultat , er de fleste kurver kommer til å bli scoret fra meget nær bøylen på denne aldersgruppen .

Før du forsøker å skyte på en faktisk kurv, kan en jente bli vant til bevegelsen til å skyte en basketball ved å lyve på ryggen og skyte ballen i luften . Denne øvelsen forbedrer arm styrke fordi det tar en jente ' s ben og resten av kroppen hennes ut av ligningen . Jenta bør prøve å kaste ballen gradvis høyere som drill fortsetter.


[Tredje klasse jenter basketball øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004035292.html ]