Basketballferdighetsøvelser – Rebounding Drill

Inspirasjonen til dette basketballtrenertipset kom fra en av abonnentene mine. Den inneholder noen ferske ideer om ferdighetsøvelser for basketball. Prøv det og fortell meg hva du synes!

Rebounding Drill
En spiller ligger på gulvet på ryggen, med føttene mot kurven på frikastlinjen.

Tre personer (trenere, assistenter eller andre spillere) plasserer seg i en bue rundt kurven omtrent 10-15 fot ut. Disse tre personene begynner å sende basketballen til hverandre på en tilfeldig måte. Uten advarsel, en av dem skyter ballen mot kurven med den hensikt å sprette den fra kanten for å skape en returmulighet.

Så snart den liggende spilleren ser at ballen er på vei mot kurven, (s)han spretter opp og griper returen så raskt som mulig. Det best mulige scenariet er at spilleren får returen før ballen treffer gulvet. Å gripe ballen etter den første spretten er fortsatt OK. Å ta tak i den etter andre sprett er mindre greit, men akseptabelt hvis ballen tok en "vill" retur fra kanten. Ballen skal aldri sprette en tredje gang før den blir snappet.

Denne basketballøvelsen utvikler 2 av de 3 returferdighetene jeg lærer:
Forventning – estimerer hvilken retning ballen vil sprette fra kanten.
Raskhet – komme raskt til ballen.

Den tredje ferdigheten er posisjonering (i forhold til en motstander). Du kan inkludere denne ferdigheten i en "avansert" versjon av øvelsen ved å la to spillere ligge på ryggen ved frikastlinjen og konkurrere om returen. (Med ungdomsskoleelever, Jeg legger ikke stor vekt på sprangevne som en fjerde returferdighet, ettersom jeg tror barn som mestrer de tre andre ferdighetene vil få flere returer enn rene hoppere.)

Nøkkelfunksjoner ved «  rebounding drill:
Tilbakelente spillere kan ikke bevege seg før ballen er skutt, men for å lykkes må de bevege seg så snart de vet at den er skutt – mens den fortsatt er på vei mot kanten.
Bruk minst 2 (jeg bruker 3) personer til å passere og skyte ballen slik at de liggende spillerne ikke vet på forhånd hvor ballen kommer fra – de må tenke og bevege seg raskere.

[Basketballferdighetsøvelser – Rebounding Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041288.html ]