Basketballøvelser – FELLEDRILL

Her er en av våre favorittøvelser for basketball. Det kalles felleøvelsen og alle er involvert i alle posisjoner. Flott praksis!

Ideell antall spillere er 16.
4 lag på 4.
2 lag i rødt og 2 lag i svart.
De 2 røde lagene vil være på forsvar 1. og starter på venstre side ved center court.
De 2 svarte lagene vil være på angrep først og vil starte på høyre side ved midtbanen.
Trener er under den offensive kurven med en ball. Treneren ruller ballen til den andre enden av gulvet. Mens treneren ruller ballen, det 1. offensive laget og 1. defensive laget kjører begge på banen.

Den første offensive spilleren til ballen plukker den opp etter at den har krysset straffekastlinjen (på enden motsatt av treneren). De 2 første forsvarsspillerne feller ballen. De andre 3 offensive spillerne prøver å åpne seg mens de andre 2 forsvarsspillerne prøver å stjele pasningen. Det er live basketball.

Angrepet prøver å gå til den andre enden og score, og forsvaret prøver å stoppe dem. Kun forsvaret får poeng. Hvis forseelsen scorer, ingen poeng gis. Hvis forseelsen mister ballen på bakerste bane eller forseelsen ikke en gang får et skudd av, får forsvaret 2 poeng. Hvis forseelsen får et skudd, men ikke scorer, får forsvaret 1 poeng.

Disse 2 lagene spiller til forseelsen scorer eller forsvaret får ballen i besittelse. Så snart angrepet scorer eller forsvaret får besittelser, får treneren ballen og ruller den til motsatt ende for de neste 2 lagene å spille.

De 2 lagene som nettopp fullførte går tilbake til de samme linjene på senterbanen. De 2 røde lagene vil holde seg i forsvar i 5-7 minutter, deretter bytter de røde og svarte lagene side og de 2 røde lagene vil være på angrep i 5-7 minutter.

Hvis ballen treffer veggen når treneren ruller den, det blir en levende ball og hvem som helst kan få den. Forsvaret kan ikke røre ballen på trenerens rull før forseelsen berører den eller ballen treffer veggen.

Har du prøvd denne drillen i praksis? Fungerte det for deg? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor. Og sørg for å sjekke ut denne artikkelen før du forlater nettstedet:Basketballforseelse – 15 lover for suksess

[Basketballøvelser – FELLEDRILL: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041486.html ]