Enkle basketballøvelser for jenter

Jenter må lære det grunnleggende om basketball før de kan komme inn i de mer raffinerte aspektene av spillet. Ungdomstrenere kan gi spillerne sine et solid grunnlag i det grunnleggende med en rekke enkle basketballøvelser for skyting, forsvar, pasninger og returer. Mens øvelsene er rettet mot å forbedre spillernes evne til å utføre visse oppgaver, de fungerer også som kondisjonering.

Skyting

Målet med spillet er å legge ballen i kurven, så skyteøvelser er det viktigste. Øvelser som lærer den riktige måten å skyte en basketball på kan gi jenter en mye bedre sjanse til å score poeng. "Form Flip Drill" fra Girls Basketball Shooting Drills lar ikke spilleren skyte ballen, i stedet fungerer det på detaljene i riktig skyteform. Spilleren holder ballen kun i skytehånden, sørge for at armene hennes er i 90 graders vinkel med biceps parallelt med gulvet. Hun snur ballen med håndleddet og fanger den i skytehånden når den kommer tilbake.

Forsvarer

Fotarbeid er nøkkelen til å være en solid defensiv spiller uansett posisjon. Basketball Drills and Practice Plans-nettstedet beskriver "Nekt, Benekte, Deny" drill og fremhever det som en som også tvinger spillere til mentalt fokus. Tre spillere står på toppen av nøkkelen mens offensive spillere og tre forsvarere står på grunnlinjen og ser på at treneren prøver å komme inn ballen. Når ballen kommer inn til en offensiv spiller, forsvareren nærmest ballen spiller forsvar og roper "Ball" mens de to andre roper "Nekt" mens de prøver å sørge for at spilleren deres ikke mottar pasningen.

Passering

Jenter må dele ballen når de spiller, og det er øvelser som kan få dem i sinnstilstanden for å kunne rive av gårde raske pasninger på et øyeblikk. "Pass and Go Circle" på Basketball Drills and Plays-nettstedet får alle spillere med på øvelsen og tvinger hver enkelt til å tenke raskt når de sender eller mottar pasninger. En spiller står i midten av en mellomstor sirkel og lagkameratene sirkler rundt henne. En lagkamerat sender ballen til midten og jager umiddelbart inn for å forsvare pasningen, som da må gå videre til en annen lagkamerat.

Rebounding

Å hoppe for å gripe ballen er målet med returen. Det grunnleggende som kreves, selv om, inkludere utboksing. For å trene på boksing, to spillere skal stå på hver sin side av nøkkelen mens treneren står ved frikastlinjen. Treneren skyter ballen, med vilje savnet, og spillerne må kjempe om ballen. Hvis treneren er dyktig med sitt tapte skudd, kan han få ballen til å dukke opp og skape en situasjon der spilleren som bokser ut får returen.

[Enkle basketballøvelser for jenter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004045927.html ]