Basketball forsvarsøvelser – 12 sekunders øvelse

Her er en av mine favoritt basketballforsvarsøvelser. Dette er en god øvelse for å håndtere tøft defensivt press og også for å bruke effektivt defensivt press. Det kalles 12 sekunders drill.

12 andre drill
En mot en mann til mann-forsvar i et begrenset område (dvs. malingen) med den offensive spilleren med ballen som holder ballen i 4 sekunder mens den bare svinger for å beskytte ballen.

Etter 4 sekunder, den offensive spilleren kan drible i 4 sekunder i det begrensede området og deretter ta driblingen opp i 4 sekunder.

Alt dette skjer mens den defensive spilleren prøver å stjele ballen ved å spille et tøft aggressivt forsvar.

Dette lærer forseelsen å unngå 5-sekunderstellingen som dommeren kan telle mens det tøffe forsvaret brukes, samtidig som det forbedrer ballhåndteringsferdighetene.

Jeg lar forsvaret være aggressivt, men opprettholder fortsatt kontroll under øvelsen. Roter til alle har spilt angrep og forsvar.

Likte du dette innlegget? Del det med venner og kolleger ved å bruke et av de sosiale nettverksikonene nedenfor (som Digg, Twitter, eller Facebook). Og husk å lese denne gratis basketballforsvarsartikkelen for flere defensive basketballøvelser og tips.

[Basketball forsvarsøvelser – 12 sekunders øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041545.html ]