"4 på 0" Fast Break Drill Warmup for basketballkondisjonering

I dagens videoblogginnlegg, Jeg deler en annen flott Basketball Conditioning-øvelse kalt "4 på 0" Fast Break Drill Warmup. “  Teamet vårt bruker denne basketball-kondisjonerings- og oppvarmingsøvelsen hele tiden – Pistons bruker til og med denne drillen! Og det er en flott øvelse for den største fyren på laget ditt.

Basketballkondisjonering – “4 på 0” Fast Break Drill Warmup

Slik fungerer "4 på 0" Fast Break Drill Warmup:

• Du skal begynne med å kjøre en standard "3 på 0" Fast Break Drill, men her er hva som endres. Du kommer til å legge til en av dine større spillere i øvelsen. Denne store fyren skal nå kaste glasskulen, og så skal han gi den ut til vingen.

• Den vil da bli slått tilbake til spissen i midten, slik at du gir den fyren en lay-up.

• Den store fyren er den som får alle returene. Han vil få returen, og deretter kaste den til spilleren som scoret.

• Spilleren som scoret kommer til å kaste den tilbake til spissvakten. Og så skal vi kaste det til den andre fyren.

• Og sørg for at du snakker. Vi må kommunisere i denne øvelsen.

Dette er en flott sjanse for de store gutta våre til å bli vant til å løpe gulvet, flyr ned midt på banen, og får seg lay-ups. La oss si at vi har fire turer ned og tilbake. Gjør den samme gjennomkjøringen som ovenfor, de to vingene får sitt opplegg først, så på den tredje turen, spissvakten får opplegget. Fjerde gang, den store fyren får opplegget. Så denne gangen når det går til vakten, det går vinge, tilbake til poenget, tilbake til vingen. Vingespilleren treffer så den store karen baklengs. Mange av oss driver noe der den store fyren følger etter på midten.

Så det er vår "4 på 0" Fast Break Drill-oppvarming for basketballkondisjonering. Bare husk, hvis du savner en lay-up, du går igjen. Du må lage fire lay-ups på rad. Greit? Hvis du snur deg, hvis du reiser, samme ting. Du går igjen til du gjør de fire på rad.

For flere gode basketballkondisjoneringstips, sørg for å sjekke ut serien min Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrasjoner!»  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du kan diskutere dette og flere basketballkondisjoneringsteknikker med andre trenere og spillere!

["4 på 0" Fast Break Drill Warmup for basketballkondisjonering: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041804.html ]