Basketballøvelser for nybegynnere – Rip It

Dette er et par basketballøvelser for nybegynnere sendt til meg av to av mine abonnenter. Prøv dem med teamet ditt i kveld!

Fra Jojo...
Jeg gjør denne øvelsen på basketballtrening kalt Rip It.

Jeg har to jenter som holder på en ball og de prøver å rive den vekk fra hverandre. Det kan virke som en enkel øvelse, men jentene elsker det og det gjør at de vil ha ballen i en hoppballsituasjon. Jeg blåser ikke i fløyta før en av dem får den fri og har besittelse.

Denne øvelsen har vist at jentene aldri gir opp, og hvis de kan rive den fort nok i en kamp, ​​kan den bli til vår besittelse eller en kurv.

Fra Mike...
En basketball drill som jeg har brukt i over 20 år er den omvendte dreieboreren med en basketball.

Vi lærer først barna øvelsen uten basketball. De starter i ett hjørneløp og hoppestopp ved halvbanelinjen. De sparker deretter foten bak seg. Foten lengst unna retningen de skal. Vi hopper stopp ved siden av banen og løper så til hvert hjørne, som i en åttefigur.

Etter at de har lært den riktige måten å reversere pivot og hoppestopp, introduserer vi en basketball i drillen. Lære dem å snurre seg bort fra forsvaret sitt uten å bruke basketball.

Denne drillen har hoppstopper, omvendt svinging, defensiv holdning og grunnleggende basketball-driblingsferdigheter mens du lærer å gå rundt en forsvarer på riktig måte mens du dribler.

[Basketballøvelser for nybegynnere – Rip It: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041189.html ]