Beste øvelser for å lære fast Break Basketball – 3 på 2/ 2 på 1 øvelse

Vi har prøvd et par varianter av disse beste øvelsene for å lære raske basketball. Den under er min favoritt; det er en 3 mot 2 eller 2 mot 1 basketballøvelse.

To linjer ved halvbane på motsatt sidelinje, en jente i bakgården, i returposisjon for å starte denne basketballøvelsen. I motsatt ende, to forsvarere i maling; en ved feillinje, en omtrent to fot foran kurven.

• Rebounder gir utløpspasning til første jente i hver linje.
• Uttaksmottaker (kall henne #1) hopper til basketball, fanger, og dribler opp banen til toppen av nøkkelen på fast break.
• Rebounder (#2), som har laget outlet pass, følger pass og fyller banen på den siden for rask pause.
• Andre vinge (jente som ikke fikk uttak, ring henne nr. 3) fyller andre bane for tre mot to hurtigpause.
• 1 angrep på toppen av nøkkelen mot de to forsvarerne.
• Ettersom toppforsvareren forplikter seg til ballbehandler, hun passerer til hver av vingene og følger til ball sidealbue.
• Vingefangst, kommer i trippel trusselposisjon umiddelbart, og skyter eller pasninger.
• Spillet fortsetter til kurven eller forsvaret kommer i besittelse.
• Når forsvaret får tilbakeslag eller omsetning, de tar av i to mot en til den andre enden av retten.
• Den siste jenta som rørte ballen ved angrep (skytter, eller jente som snudde den) spurter tilbake til stedet, to fot fra kurven i den andre enden.
• Hun er forsvarer på de to på en hurtigpause.

Merknader:
Noen starter med tre spillere på bakbanen for de tre på to fast break. Jeg tror å flytte linjene ut til halvbane legger til et element for å få det gode utløpet til å passere til drillen.

Sekund, noen basketballtrenere utpeker poengvakten som jenta som kommer tilbake hver gang på to mot én.

Jeg tror å variere drillen tvinger dem til å tenke. Også, når den siste jenta som berører den, må spurte tilbake, de går ut av vanen med å surmule etter en omsetning. Til slutt når du bare har 5 til 7 spillere, som laget mitt gjør, Dette er en flott kondisjoneringsøvelse, samtidig som den er veldig gøy.

[Beste øvelser for å lære fast Break Basketball – 3 på 2/ 2 på 1 øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041414.html ]