Grunnleggende om skyting:5-punkts oppvarming og målretting

I dagens blogginnlegg, vi kommer til å fortsette å snakke om basketball "Shooting Fundamentals". Hvis du gikk glipp av del 1 av denne serien, sjekk ut «Shooting Fundamentals – Hold the Ball &Body Balance» for å gå gjennom noe av det grunnleggende.

Grunnleggende skyting:Målretting/siktemål

Det neste trinnet i skyteutvikling er å lære hvor du skal se målet ditt eller hvor du skal sikte på når du skyter en basketball. Vi lærer alltid spillerne våre å skyte mot baksiden av felgen. Vi liker å sikte på den midterste kroken på baksiden av felgen av flere grunner:

1.  Hvis ballen blir skutt med et godt bakspinn, du vil legge merke til at når ballen treffer baksiden av felgen, ballen vil spinne bakover inn i felgen med riktig backspinn. " Derimot, hvis du sikter mot forsiden av felgen med backspinn, og slå forsiden av felgen med riktig backspinn på ballen, ballen kommer til å snurre bort fra sylinderen.

2.  Stopp og tredoble trusselen. Ved å sikte bakover, det tvinger skytteren til å bue armene helt utstrakt. Som betyr, forsvareren må faktisk hoppe mot ham for å få en del av skuddet hans. Ved å sikte mot forsiden av felgen, han skyter faktisk inn i forsvareren, som også er et mye vanskeligere skudd å få av.

3. Ved å sikte bakover må du skyte lenger, du må forlenge helt, og det tvinger deg til å sette en større bue på basketballen og på skuddet ditt, som gir den en bedre sjanse til å gå inn.

En ting du må innse er sent i spillet, når du kommer inn i fjerde kvartal, spillerne dine kommer til å bli mer slitne. Hvis de sikter mot forsiden av felgen, de har en variasjon på 6 tommer som kommer til å få dem til å ta kort på skuddet. Ved å sikte på baksiden av felgen, de har nå en margin på 6 tommer som lar dem, selv når du er trøtt, for fortsatt å lykkes i skytingen.

Grunnleggende om skyting:Oppvarming

Jeg føler det er veldig viktig for spillerne våre å varme opp skikkelig. Vi har utviklet en fempunkts oppvarmingsøvelse som vi krever at alle spillerne våre går gjennom. Det lar dem løsne opp leddene, leddbånd, sener, vev, musklene de har. Og det hjelper også å justere skytemekanikken deres.

Fem-punkts oppvarmingsbor

• Begynn å skyte fra sted #1, som ligger rett under kurven. Hver gang skytteren returnerer ballen, han går tilbake til en trippel trusselposisjon og stopper bevisst. Han prøver å sikre at albuen er rett over kneet, og at han har god kroppsbalanse. Han vil alltid gjøre minimum 10 skudd fra hver posisjon.
• Deretter går han til plass #2, som er på grunnlinjesiden av kurven. Spilleren vil vanligvis sette føttene parallelt med siden av feillinjen. Vi liker å jobbe med denne vinkelen med spillerne våre fordi når de øver på skyting eller scrimmage, det er ikke et skudd de er vant til å se veldig ofte, så det gir dem en mulighet til å gjøre det også.
• Spot #3 er det andre hash-merket på siden av feillinjen. En gang til, dette er et av de minst øvede skuddene i basketballspillet fordi spillere vanligvis liker å gå ut til feillinjen og 3-punktslinjen for å begynne å øve og skyte. Så ikke bare bidrar dette til å varme opp spillerne våre, det gir dem også en følelse av et annet område av banen som de vanligvis ikke ville praktisert på egen hånd.
• Spot #4 er det tredje hashmerket. Vi jobber oss oppover straffekastlinjen. En gang til, vi prøver å ta skudd som vanligvis spillere ikke vil øve på, mens vi utvider vårt utvalg av spilleres skyting og varmer opp mekanikken deres.
• Spot #5 er feillinjehjørnet. Dette er et spill som enhver spiller i enhver posisjon bør kunne treffe effektivt. Enten det er et høyt stolpeskudd for store menn, et hoppskudd for vinger, eller et perimeterskudd for de fleste spillere.

Spillere må gjøre et visst antall skudd, ikke ta et visst antall bilder. Vi ønsker å øve på suksess ved å holde oss med et skudd under en drill hvor han skal fullføre et spesifikt nummer. Det vil bidra til å utvikle konsentrasjonen hans, hans engasjement, og hans besluttsomhet.

Hvis du likte disse grunnprinsippene og tipsene for skyting, sørg for å sjekke ut serien min Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrasjoner, for mer fantastiske skytegrunnlag og -teknikker!»  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og flere gode skyteprinsipper og øvelser med andre trenere og spillere!

[Grunnleggende om skyting:5-punkts oppvarming og målretting: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041803.html ]