Fast Break Basketball

Hvis du leter etter raske basketballøvelser her er en av basketballøvelsene jeg liker å bruke. Jeg kaller det ganske enkelt "Fast Break"-øvelsen. Det er en tidsbestemt øvelse og "lagene" konkurrerer mot hverandre om den beste tiden.

Så snart jeg skyter basketballen og den går gjennom bøylen starter tiden. #4-spilleren tar ballen ut av banen og sender den til #1-spilleren. #2- og #3-spillerne fyller de ytre banene som går nedover banen og #5-spilleren fyller midtbanen og #4-spilleren er trail-spilleren. Spillerne løper banen fem ganger.

Etter den første inngående pasningen til spiller #1 tar den spilleren et par driblinger nedover banen og sender den til enten #2- eller #3-spilleren som sender den tilbake til #1-spilleren og #1-spilleren fullfører en lay-up.

#4-spilleren tar ballen ut av banen og sender raskt til #1-spilleren som begynner å bringe ballen nedover banen og sender ballen til #2-spilleren som skyter et skudd utenfor.

Hvis skuddet er bommet, skal de andre spillerne gå tilbake og lage en kurv. Ballen blir ikke tatt ut av banen før en kurv er laget, så det er viktig å konsentrere seg om skuddet eller få en rask retur og sette tilbake. Når skuddet er gjort, går #4-spilleren inn ballen til #1-spilleren som fortsetter opp banen og sender ballen til #3-spilleren som fullfører en lay-up.

#4-spilleren kommer nok en gang inn i ballen til #1-spilleren som bringer ballen halvveis opp på banen og passerer enten til #2- eller #3-spilleren som deretter sender ballen til #4-spilleren for et skudd nær frien. kastelinje. Når kurven er laget, går #4-spilleren inn ballen til #1-spilleren som bringer ballen opp på banen igjen og sender enten til #2- eller #3-spilleren som deretter sender ballen til #5-spilleren for finalen lay-up og klokken stopper.

Spillerne liker å konkurrere om den beste tiden. Det er en god basketballøvelse for å løpe banen og fylle banene, samt jobbe med å konsentrere seg om skuddene og lay-ups. Det er også en god kondisjoneringsøvelse.

[Fast Break Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041454.html ]