Fantastiske kondisjoneringsbor for skjæring og skåring

Her er noen flotte kondisjoneringsøvelser vi bruker for å hjelpe oss med skjæringen vår, og å bruke for kondisjoneringsaspektet ved praksis.

Vi skal se på 4 forskjellige ting utenfor kuttene:

• Fang og skyt
• Bakdør
• Overrekke
• Plukk og rull

Spillerne starter på halv bane, og de kommer til å kaste til treneren (som spiller forsvar).

Fang og skyt

Jeg skal ringe det ut, så når ballen kommer til meg, du kommer til å spurte ned i banen. Jeg kan bare si "Skyt den" og kaste den rett på deg - du kommer bare til å avfyre ​​et skudd og treneren kommer til å rekke opp hendene.

Bakdør

Jeg kan gå "bakdør", og når vi jobber på bakdøren, Hele vekten vår akkurat nå er å få 1-2 i spillernes sinn. Dette er flott når du blir overspilt. Du skal prøve å telle 1-2, gå opp i det, tvinge ham til å komme opp i forbikjøringsfeltet, og deretter bakdør ved å vise hendene dine, og deretter kutte hardt til kurven.

Overrekke

Da kan jeg begynne å drible, og jeg kommer til å si "hand off". Du kommer og tar det fra meg, sette ballen foran og score i banen. (Treneren fungerer som forsvarer i banen)

Plukk og rull

Og den siste kondisjoneringsøvelsen er Pick and Roll. Jeg skal kaste den til spilleren, og de begynner å drible ballen. Jeg satte skjermen på forsvareren. Du kommer til å gå av, og vår eneste regel med pick and roll er minimum to driblinger fra pick and roll. Hvis du kan få to driblinger fra pick and roll, spesielt på det vi kaller en naken pick and roll, da har du en stor sjanse til å få et flott skudd eller en flott pasning for noen andre.

Den andre tingen vi ønsker å gjøre er å skape plass (og avstand) ved de 2 driblingene, og hvis du ser på de flotte NBA- og college-punktvaktene, de forstår dette konseptet. Det er så viktig at du kan gjøre det. Ved å skape plass, det gir deg en bedre mulighet til å skyte og det gir lagkameraten din en bedre mulighet for et skudd.

Har du noen andre favorittkondisjoneringsøvelser du bruker for å forbedre spillernes kutteevne?“  Del kommentarene dine nedenfor!“  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du kan snakke om disse og andre flotte kondisjoneringsøvelser med andre fans!“  Og hvis du ser etter flere flotte kondisjoneringsøvelser, sjekk ut serien min Basketball Drills and Practice Plans!

[Fantastiske kondisjoneringsbor for skjæring og skåring: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041768.html ]