Agility øvelser for basketball

Barry i Storbritannia kom med noen gode forslag som dekker agilityøvelser for basketball. Fortsett å komme!

Jeg trener juniorfotball (vi kaller det fotball i Storbritannia!!) i tillegg til basketball og mange av øvelsene jeg gjør spesielt på kondisjon, smidighet og hurtighet kan tilpasses basketball.
Så hva med denne?
« “  Dette sørger for at spillere kan ta det viktige skuddet mot slutten av spillet når de er slitne eller har løpt langs banen flere ganger i rask rekkefølge. Start på baseline løp skyttelbussene til markører (sett på avstander du synes passer) og løp deretter til en 5 meter boks satt ut med kjegler/skiver. Spilleren inntar en defensiv holdning og går rundt boksen alltid vendt mot kurven, så fra 1. platesidetrinn venstre til 2. stokk deretter frem til 3. side veier til 4. til han/hun er tilbake ved starten. Deretter løper de til midtsirkelen, plukker opp en ball og dribler slalåmstil gjennom kjegler til kurven for et lay-up eller hoppskudd fra et spesifisert punkt. "

« “  De jogger tilbake til begynnelsen for å starte på nytt. Gjør så mange reps som du bestemmer deg for å gjenskape spillforholdene, å måtte ta skudd når du puster tungt er langt vanskeligere enn å bare stå på stedet og ta skudd etter skudd. For å gjøre denne øvelsen konkurransedyktig, del inn i to lag og se hvor mange skudd lagene gjør på en gitt tid, eller de første som lager ti kurver.

[Agility øvelser for basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040975.html ]