Basketball på banen kondisjoneringsøvelser

Spesiell takk til Floyd for å ha sendt inn denne. Hvis du alle har slitt med å komme opp med nye ideer for basketball på banekondisjoneringsøvelser, prøv dette!

Fra Floyd...
En basketballøvelse jeg liker er å ha en trener under en kurv med to baller. Basketballtreneren ruller ballen ut på banen og spilleren, vendt mot kurven, må snu, finne ballen, plukke opp ballen, og lag et opplegg. Hvis basketballen er på høyre side av banen må han/hun bruke høyre hånd hvis han/hun må bruke venstre hånd til venstre. Mens spilleren plukker opp den første ballen og legger opp, ruller treneren den andre ballen på banen. Uten å stoppe må spilleren nå snu finne den andre ballen hente den og lage en lay-up. Dette fortsetter i 30 sekunder.

1. Spilleren må finne ballen og plukke den opp, ikke prøv å drible den før du tar den opp. Dette lærer å sikre ballen før du prøver å gjøre noe med den.
2. Når spilleren har hentet ballen må han/hun kjøre hardt til kurven på siden av kurven ballen er på og bruke den hånden til å legge opp. Dette er en god øvelse, spesielt hvis du bruker et fangstforsvar.
3. 30 sekunder kan virke som en kort tid, men dette er også en flott treningsøvelse for basketball.

[Basketball på banen kondisjoneringsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041203.html ]