Øvelser for jentebasketball

Tara og Pamela sendte meg en e-post og sendte inn disse øvelsene for jentebasketball. Jeg kopierte og limte dem inn nedenfor. Disse øvelsene vil fungere for alle!

Fra Tara...
Vi gjør en liten post 1 på 1 basketballøvelse som jentene elsker. Det går slik:

Treneren står ved Foul Line med to stolper, spillere en på hver side på albuene. Treneren skyter ballen, mangler skuddet, ved utgivelsen krasjet begge spillerne inn for den offensive returen, går sterkt opp for put-back. Disse spillerne fortsetter å spille 1 mot 1 under kurven til noen scorer.

Vekt på å krasje hardt, bestrider tilbakestillingen, og utboksing på det andre skuddet i tilfelle en miss.

Fra Pamela...
For å gjøre jentene mine raskere og raskere på ballen:Jeg lager to linjer med jenter bak kurven, en linje på hver side av samme kurv.

Hver linje med jenter står bak in-line. JEG, trener, stå under kurven med ballen. Jeg ruller ballen, deretter plystre for at øvelsen skal begynne. Begge jentene går etter ballen med en gang jeg plystrer. Den som henter den først, dribler deretter inn for et skudd. Hvis begge kommer til ballen samtidig, Jeg ser hvem som kommer opp med ballen og lar øvelsen fortsette. Hvis ingen kan komme opp med ballen, Jeg plystrer for å stoppe øvelsen og starte de to neste jentene.

Jentene elsker denne drillen. Dette hjelper også på deres aggresjon.

[Øvelser for jentebasketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041105.html ]