Få raske føtter med disse basketballøvelsene

Dagens innlegg kommer til å fokusere på basketballøvelser som vil hjelpe spillerne dine til å være raskere på beina.

Lane Slides Basketball Drill

Denne første øvelsen som vi skal gjøre i den defensive enden av banen er banene våre. Fokus for denne øvelsen er å se hvor mange linjer en spiller kan berøre på bare tretti sekunder. Du vil oppdage at spillerne dine vil komme inn i spillets konkurranseånd med denne øvelsen.

Det er viktig for spillerne dine å ha følgende i bakhodet når de utfører basketballøvelsen:

• Hold alltid din holdning lavt og bredt
• Hold føttene raske!

Du vil legge merke til at spillerne dine som begynner å gå opp og ned i stedet for å holde seg lavt, ikke kommer til å gjøre det like bra med denne øvelsen som de spillerne som holder seg lavt. Å lære riktig holdning er nøkkelen til å lykkes med denne basketballøvelsen – og for å få raske føtter!

Speilbasketballdrill

Speilboret fokuserer ganske mye på forventning og retningsendring. Denne øvelsen lar spillerne dine følge en annen spiller en-til-en, akkurat som om spilleren din ville speile ham.

Begge spillerne dine er i det laveste, defensiv type posisjon; derimot, en spiller tar på seg den offensive rollen og den andre spillerens mål er å gjøre sitt beste for å skygge den offensive spilleren.

Den andre delen av denne øvelsen kaller vi hundens steg, som betyr at vi ikke alltid vil være i stand til å stokke opp. Vi blir bare med den offensive spilleren som en god hund ville gjort på en papirrute gutt, ser på det beinet for å få en bit hver gang han kommer rundt på pedalen.

Spillerne dine bør huske på følgende når de utfører denne øvelsen:

• Forsvarsspillere, hold øye med ballen, men løp rett med de offensive spillerne
• Offensive spillere, du setter tempoet – gå så fort du vil for å se om forsvaret kan holde tritt med deg
• Forsvarsspillere, husk å holde deg lav!

Kick the Can Basketball Drill

Denne siste øvelsen er en-til-en-sparket som kan basketballøvelsen. Så mange ganger, ballen monopoliserer folks oppmerksomhet slik at når en en-til-en-spiller gjør et trekk med ballen, selv før han i det hele tatt legger den på gulvet med en dribling, forsvarsspillere har en tendens til å gå sidelengs.

Vi sier at på enhver falsk du bare bør gå tilbake et trinn fordi det du vokter er kurven.

Så vi tar ballen helt ut av drillen. Faktisk, plasser den under kurven og fortell den offensive spilleren, "Du prøver å komme dit og få det med foten."

Den eneste måten en person virkelig kunne spille sparke boksen klokt på, hvis han forsvarte boksen, er å holde seg mellom personen som prøver å komme til boksen (eller ballen, i dette tilfellet) og selve boksen (eller ballen). Denne øvelsen forsterker det faktum at spillerne dine alltid skal holde seg mellom mannen sin og kurven.

Konklusjon

Disse defensive basketballøvelsene er viktige fordi hver spiller på laget ditt må kunne spille forsvar. Hver spiller må være i stand til å beskytte.

Hva tror du? Vil disse defensive øvelsene hjelpe spillerne dine til å bli sterkere når det kommer til å spille forsvar?

[Få raske føtter med disse basketballøvelsene: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041686.html ]