Team Basketball Drills – Zig Zag Agility Drill

Ofte kan det være utfordrende å komme opp med ferske lagbasketøvelser. Denne enkle basketballøvelsen var en øyeåpner for laget mitt i år. Basketballspillerne mine ber nå ofte om denne.

Jeg satte opp kjegler på en sikk-sakk-måte på hver sidelinje nedover lengden av treningsstudioet fra den ene enden til den andre.(Sikksakk-en gikk fra sidelinjen diagonalt inn i banen omtrent 20 fot tilbake til sidelinjen på en diagonal osv. )
To spillere kunne gå på denne agilityøvelsen samtidig.
De løper til den første kjeglen, hoppe stopp, så gjør et defensivt lysbilde til neste kjegle, gjenta løpe- og hoppestoppet, forsvarsskli osv. Når de kommer til den andre enden av banen går ytterligere to spillere, mens de som nettopp gikk, løp baklengs ned midt på kjeglene der det ikke er trafikk.

Denne agilityøvelsen for basketball får spillere i form og det er konstant bevegelse. I tillegg sa spillerne mine at det fikk dem til å innse hvor viktig det er å komme seg ned» i et defensivt lysbilde og at de måtte jobbe bedre med det.

[Team Basketball Drills – Zig Zag Agility Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041323.html ]