Oppleggsøvelse for full bane

Her er en oppleggsøvelse for full bane som er konkurransedyktig og en god indikator på hvor godt du kan kjøre gulvet.

Oppleggsøvelse for full bane
To spillere med basketball er under kanten i hver ende.
Fire linjer, to i hver ende forlenget frikastlinje.
De første to minuttene vil være høyrehåndsopplegg med en telling holdt.
De andre to minuttene vil være venstrehåndsopplegg med en telling holdt.
Målet er 75 lagde opplegg i løpet av de fire minuttene med en valgfri straff.

Samtidig sender spillerne ballen til vingene på høyre side og løper gulvet langt. Sidelinjespilleren sender ballen tilbake til den opprinnelige pasningen og beveger seg til linjen på samme side, men på den andre enden.

Den opprinnelige spilleren sender deretter ballen videre til en spiller foran på linjen i den andre enden som sender den tilbake til ham for en lay-up. Den siste pasningen til oppleggeren kaster ballen ut av nettet og passerer til linjen som går nedover den andre siden. Huske, den siste passeren er rebounderen som gjør utløpet og setter kursen mot en lay-up i den andre enden.

Den andre siden går samtidig.

[Oppleggsøvelse for full bane: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041652.html ]