Trening av basketball-kondisjoneringsøvelser – Oppleggsøvelse for hele banen

Dette er en fullstendig rettsbehandling, passering og oppleggsbor. Å bruke disse treningsøvelsene for basketballkondisjonering med laget ditt vil resultere i raske forbedringer i mange ferdigheter.

Alle lay-ups er laget på samme side av banen, så høyre hånd den ene enden og venstre hånd den andre enden. Plasser en stol ved foul line utvidet på side lay-up som skal lages.
3 spillere starter på halvbane (1, 2, 3). Alle andre stiller opp på halvbane (4, 5, 6...).
1 har basketballen midt på banen og går over til 2 på venstre side av banen, 1 løper rundt stolen på høyre side, 2 pasninger til 3 for høyre hånd legge opp.

2 få retur, uttak til 3.
4 løp til sentrum av banen, 3 pasninger til 4, 2 er ute.
4 pasninger til 1 for venstrehånds opplegg, 4 løper rundt stolen på venstre side,

3 returer, uttak til 1,
5 løp til sentrum av banen, 1 passerer til 5, 3 er ute.
5 pasninger til 4 for høyre hånd legge opp, 5 løper rundt stolen på høyre side,

1 returer, uttak til 4,
6 løp til sentrum av banen, 4 pasninger til 6, 1 er ute.
6 pasninger til 5 for venstre hånd legge opp, 6 løper rundt stolen på venstre side,

Og det går videre.

Prosessen for enhver spiller som kommer inn på banen er:

• motta pass midt i retten,
• pass for en lay up,
• løpe rundt stolen for å ligge i den andre enden av banen,
• motta utløpspass,
• gå til midten av retten
• rebound,
• utløpspass,
• bli med slutten av linjen.

Jeg kjører dette i 5 minutter og avhengig av aldersgruppe, målet er alt fra 40 til 60 lay-ups. Det trekkes 1 poeng for hver reise eller hvis ballen treffer gulvet.

Bli enige? Være uenig? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor! Og sjekk ut denne gratis artikkelen om basketballøvelser for flere ideer du kan bruke i praksis.

[Trening av basketball-kondisjoneringsøvelser – Oppleggsøvelse for hele banen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041511.html ]