Fulle rettsforsvarshemmeligheter

Gode ​​en-til-en-forsvarere kan være veldig vanskelig å finne, og selv om du ikke kan undervise i styrke og atletikk, du kan gi spillere en bedre

forståelse av vinkler og hvordan man kan avskjære en offensiv spiller.

En av mine favorittøvelser å gjøre dette i, fordi det ikke bare fungerer på forsvarerens evner, men på den offensive siden gir spillerne en sjanse til å finpusse sine ballhåndteringsevner og øve på å forsøke å riste en forsvarer, er den fulle banen én til én drill.

Full domstol 1 v 1

Ha hele lagoppstillingen på den ene siden av banen, matchet opp i par – sørg for at gutta er i rettferdige matchups, det vil si at du ikke vil at senteret ditt skal beskytte den raske pekvakten din i denne øvelsen. Ved å bruke kjørefeltlinjene som grenser, én spiller vil gjøre sitt beste for å komme forbi forsvareren sin og avslutte på kanten.

Etter at alle har hatt en tur ned til den ene enden av gulvet, bytte angrep til forsvar, og gå ned den andre veien. Den første spilleren som scorer to ganger vinner, og så går vi over til sidelinjen. Her har den offensive spilleren hele banen til disposisjon, og det er forsvarerens jobb å begrense og sørge for å holde den offensive spilleren på den ene siden av banen.

Gapping er ikke tillatt – forsvareren skal alltid være innenfor en armlengdes avstand fra den offensive spilleren, legger press og prøver å stjele hvis muligheten byr seg. Jeg foretrekker å bare la spillerne spille, men hvis du har problemer med over aggressive forsvarere, la spillerne få vite at hver feil de begår vil være et poeng trukket fra poengsummen deres.

På den andre siden av ballen vil du sørge for at dine offensive spillere er like aggressive. Den vanligste feilen du vil se er en disposisjon til å krysse ballen, og over, og over. Spillerne ønsker å vise frem bevegelsene sine og spille med ballen – markere i hodet at de skal gjøre ett – maks to – trekk og deretter skyve ballen ut foran og prøve å komme til kanten. Du vil også sørge for at spillere ikke bare nøyer seg med hoppere, hvis de ikke kan komme til kanten en på en hel bane, da har de ingen sjanse fem mot fem på halvbanen.

Hvis du synes dette var nyttig, sørg for å sjekke ut vår Facebook-side, hvor du finner mange flere gode basketballtips og hint for splitter nye trenere til listige veterinærer!

[Fulle rettsforsvarshemmeligheter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041653.html ]