Basketballforsvar – halvbane eller helbane

Som basketballtrener, Jeg har mange favorittbasketøvelser opp gjennom årene. Øvelsen nedenfor er en jeg bruker når jeg trener basketballforsvar. Det understreker viktigheten av forsvar.

En basketballøvelse som fungerer for oss på halv- eller helbane (3 vs. 3, 4 mot 4, 5 mot 5) går slik. Hvis du scorer et poeng, det teller ikke med mindre du får en defensiv stopp rett etterpå. Så hvis lag A scorer på lag B, Stillingen er fortsatt 0-0, men hvis lag A umiddelbart får en defensiv stopp neste ballbesittelse er stillingen 1-0.

En annen drill vi liker er 3-manns retur.

Sett tre karer under bøylen og en trener ved feillinjen som kaster basketballen fra kanten for returer. Hver mann for seg selv når de går for den offensive returen. Når en spiller får returen prøver han å score mens de to andre spillerne prøver å forsvare. Spilleren som får den offensive returen kan kun én power-dribling. Du får 1 poeng for en offensiv retur og 1 poeng for en put-back (altså 2 mulige poeng per spill).

Du kan spille til hvilken poengsum du vil, vi spiller vanligvis til 10 poeng. Det lærer seighet, utboksing, og avslutter ved bøylen.

[Basketballforsvar – halvbane eller helbane: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041447.html ]