Basketball-kondisjoneringsdrill – 1000 MPH drill

Her er en favorittøvelse for kondisjonering/defensiv fotarbeid. Det kalles 1000 MPH. " Unødvendig å si, det er høyt tempo og involverer mange spillere.

1000 MPH drill
Still spillerne opp ved hver banelinje, men bak grunnlinjen og har de 2 linjene vendt mot motsatt grunnlinje.

På trenerens første fløyte bryter de to første spillerne ut til albuen, sving, sammenbrudd i en defensiv holdning og fotskyting.

Ved neste fløyte svinger de skrittet mot krysset halv-/sidelinje for å simulere en felle (spillere svinger, 2 lysbilder, løpe, og avslutt med 2 lysbilder for å felle).

Neste fløyte svinger de, 2 lysbilder, løp og 2 lysbilder for å avslutte ved albuene i den andre enden av banen.

Neste fløyte sving, 2 lysbilder, løpe, 2 lysbilder for å fange i grunnlinje/sidelinjehjørne.

Neste fløyte sprint tilbake for å starte og bytte linjer

Når spillerne kjenner øvelsen, la 2 spillere gå på hver fløyte, slik at du kan ha 8 involverte samtidig.

[Basketball-kondisjoneringsdrill – 1000 MPH drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041642.html ]