Basketball-kondisjoneringsøvelser – 17- eller 25 sekunders øvelse

Du leter kanskje etter noen raske, effektive basketballøvelser for laget ditt. De to nedenfor er noen av mine favoritter. Gi dem en sjanse!

17-tallet
Dette er kondisjonsbasketøvelse jeg gjør med lagene mine, og jeg kaller det "17".
Spillere løper fra sidelinje til sidelinje 17 ganger. De berører hver sidelinje, og de teller ut ("ÉN! TO! Osv.) Den siste (17) må de gå så hardt de kan. Boret kan modifiseres på alle måter; spillere kan drible, defensiv sklie, løpe fremover/bakover. Jeg liker 17-er like mye som alle andre standard løpe-/kondisjoneringsøvelser fordi de inkluderer både utholdenhet og hastighet.

25 Andre øvelse
En annen av basketballøvelsene jeg gjør med gutta mine er 25 sekunders øvelsen. Brukes først og fremst til kondisjonering, denne basketballøvelsen øker hastigheten og fremmer ryggtråkking for forsvar.

Jeg setter 25 sekunder på kampklokken og gutta mine må spurte fra ende til ende og pedal tilbake. Dette må gjøres to ganger på 25 sekunder. Jeg gjør vanligvis ti før trening og ti etter. Hvis en spiller kommer for sent skylder han eller hun en annen. Noen ganger gir jeg dem muligheten til å slå to straffekast for å avslutte lidelsen deres, men jeg får velge spilleren som er minst sannsynlig å lage dem begge.

[Basketball-kondisjoneringsøvelser – 17- eller 25 sekunders øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041334.html ]