Basketballstyrke og kondisjon – kondisjon først, Drill Second

Jeg opplever at de tradisjonelle ideene for basketballstyrke og kondisjon trenger forbedring. Her er en idé som en av abonnentene mine sendte inn som tilbyr en endring verdt å prøve!

Fra Bruce...
Jeg har hatt basketballag i det siste som aldri så ut til å ha nok utholdenhet på slutten av kampen. Jeg har alltid følt at dette var en kombinasjon av utholdenhet og selvtillit. Så, Jeg bestemte meg for å starte treningsøvelsene for basketball i begynnelsen av basketballtreningen.

Jeg satte opp en serie kjegler i sikksakk-måte, bredden på nøkkelen, hele veien ned i banen. Målet er at hele teamet skal berøre gulvet like utenfor hver kjegle, en etter en. Vi starter med å løpe i 5 minutter og øker tiden gradvis for hver øvelse til vi når 12 minutter. Innimellom venter på å kjøre hansken, vi gjør enten pushups, hoppeknekter, eller line hops.

Poenget er at barna utvikler en enorm kardiovaskulær kondisjonering. Fjerde kvartal blir enkelt. De vet at ingen lag er bedre forberedt enn de er!

Også, på slutten av basketballøvelsen, alle må gjøre et frikast. Jeg forteller dem at den vanskeligste tiden å gjøre et frispark er når du er sliten.

[Basketballstyrke og kondisjon – kondisjon først, Drill Second: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041248.html ]