Basketballkondisjonering – Ultimate Basketball Stamina Drill

Spesiell takk til Rob for at du sendte denne inn.  Hvis du noen gang har slitt med å komme opp med nye ideer for treningsøvelser for basketball, du burde prøve dette!

Du vet hvordan barna virkelig misliker selvmord, så jeg utviklet det jeg kaller Power Suicide. Det er en utholdenhetsbasketballøvelse med åtte stasjoner alle designet for å bygge styrke og utholdenhet. Du vet like godt som jeg vet. Noen ganger er det en tøff oppgave å få barn til å ikke være slitne mens de leker.

Stasjon 1 er halvveis mellom foul line og outta bounds under kurven der“  barna utfører 5 hoppende knekt.
Stasjon 2 ved feillinjen utfør 5 push ups
Stasjon 3 maskingevær kjører på plass i 5 teller
Stasjon 4 på half court har barna gjøre 5 crunches
Stasjon 5 på toppen av trepunktslinjen i den motsatte kurven, utfører barna det jeg kaller eselspark, strekk først hendene over hodet» for så å berøre avfallslinjen og deretter slippe til gulvet, sparke ut bena under dem og tilbake til startposisjon 5 ganger.
Stasjon 6 sit-ups 5 ganger ved feillinjen.
Stasjon 7 igjen halvveis mellom foul-linjen og out-of-bounds-linjen, utfører barna en imitert retur som hopper opp som om de griper et retur og albuene ut svinger til venstre og høyre og deretter opp igjen.
Stasjon 8 Her utfører barna et ett minutts hoppetau, og snur seg deretter mot veggen og får barna til å gå i forsvarsstilling fra side til side bakover og gå tilbake til det opprinnelige utgangspunktet.

Vi vil, der er det, den ultimate utholdenhetsøvelsen for basketball. Jeg pleier vanligvis å gjøre denne basketball-kondisjoneringsøvelsen bare med 13 og eldre barn. Også jeg begrenser det ikke mer enn to per trening.

[Basketballkondisjonering – Ultimate Basketball Stamina Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041287.html ]