Trening for basketball-kondisjoneringsøvelser – nye vendinger på 1 mot 1 og 3 mann vev

Standard kondisjoneringsøvelsene for 1 på 1 og 3 mann veving er utmerkede øvelser, men kan bli kjedelige for spillerne. Prøv disse variasjonene for å live opp ting i praksis.

Oppgradert 1 på 1 drill
En drill jeg elsker å løpe er denne enkle Ball Handling/Fitness-øvelsen. I utgangspunktet bruker de fleste trenere hele banen 1 mot 1 øvelser der den offensive spilleren prøver å brenne motstanderen, mens forsvarerne prøver å gli sideveis for å forhindre dette.

Når spillerne mine er mer enn i stand til dette, Jeg liker å kaste en nøkkel i jobben. Jeg legger til en andre forsvarer.

Nå må den offensive spilleren jobbe dobbelt så hardt for å komme seg opp på gulvet. Min idealologi bak dette er at hvis spilleren din kan håndtere ballen komfortabelt mot en aggressiv fullbanefelle, da vil ikke 1 mot 1 være et problem. På den andre siden av ballen, vi har 2 forsvarere som jobber sammen for å prøve å perfeksjonere fangstscenariet jeg ofte bruker i spill.
Vinn-vinn

Variasjon på 3-mannsveven
For denne øvelsen får jeg spillerne mine til å starte 3-manns vevingen og rundt halve banen roper jeg "snu". De må snu og gå tilbake for å score.

Dette hjelper dem når de presser når vi stjeler. De vet hvordan de skal angripe kurven og se etter lagkamerater nær bøylen. Jeg vil legge til 2 forsvarsspillere. 3 på 2.

[Trening for basketball-kondisjoneringsøvelser – nye vendinger på 1 mot 1 og 3 mann vev: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041617.html ]