Basketballøvelser – 3 mann vev og 2 på 1

Jeg har funnet ut at disse enkle basketballøvelsene har fungert bra for laget mitt på 12-15 år gamle jenter. Den første er en enkel oppvarmingsøvelse og den neste er en variant av selvmordsøvelsen.

3 mann vever 2 på 1

• Still opp med 3 streker under kurven.
• Dere tre mann vever til halv bane.
• Så snur spillerne og kommer tilbake.
• Den siste personen som berører basketballen blir forsvareren.

Vanligvis smeller de ballen i nærheten av banehalvdelen og ønsker 2 mot 1-utfordringen velkommen. Det er da en live 2 mot 1 til et skudd eller en tyveri blir gjort. Så går neste gruppe på tre. Jeg har funnet ut at det hjelper å få dem inn i spillmodus mye bedre enn den typiske layup-øvelsen, både defensivt og offensivt, ved å se gulvet og se etter tilgjengelige alternativer, «  og ikke bare gå gjennom bevegelsene.

Et annet tips er for når du gjør selvmordsløpet. Vi starter ved grunnlinjen og går til feillinjen, deretter tilbake og deretter til halve banen. En gang på halvbane, selvmordet er et løp/hopp bakover.

Dette hjelper jentene til å huske å snu på halv bane og spille defensiv/offensiv ball fra det tidspunktet (med mindre selvfølgelig, vi er i full rettspresse).

Vil du ha flere coachingtips? Klikk her for en gratis, trinnvis mal for basketballtreningsplanlegging

[Basketballøvelser – 3 mann vev og 2 på 1: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041473.html ]