Basketballtrenerøvelser – 5-mannsvev

Hvis du leter etter treningsøvelser for basketball som gir god cardio, prøv denne. Vekten for denne øvelsen er å gå fra angrep til forsvar, fylling av banene og tandemforsvar i overgang.

Vi kjører en 5-manns veving som starter med spissen under kurven i enden, 2 og 3 på samme grunnlinje like utenfor hver sides baneavgrensninger og 4 og 5 i hjørnene, men omtrent 2 skritt frem på banen.

Start med 1-overgangen til 2, 2 til 3, 3 til 4 eller 5 (den som er på den andre siden av banen), osv. Ingen dribling tillatt. Som i en hvilken som helst veving etter en pasning, løper du på tvers av banen bak spilleren du nettopp sendte den til, og så snur du opp banen. Basketballen beveger seg opp så raskt som mulig, med skarpe pasninger, for et opplegg. Deretter må spilleren som scoret og spilleren som assisterte komme tilbake i forsvar i tandemposisjonen på den andre siden av banen fordi de tre gjenværende spillerne henter ballen fra kurven og kjører 3-2 hurtigpause den andre veien. Driblinger er tillatt i denne retningen, men det bør holdes på et minimum.

Bytt øvelsen med to grupper på 5, vanligvis startere i én gruppe og hver posisjons hovedundergruppe i neste gruppe på fem. Har ikke funnet ut hvordan jeg skal gjøre det til en konkurranseøvelse ennå, men det er morsomt og en flott treningsøkt.

Har du prøvd denne drillen i praksis? Fungerte det for deg? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor. Og sørg for å sjekke ut denne artikkelen før du forlater nettstedet:Basketballforseelse – 15 lover for suksess

[Basketballtrenerøvelser – 5-mannsvev: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041513.html ]