Basketballtrenerøvelser – Catch and Shoot

Disse treningsøvelsene for basketball fokuserer på riktige pasningsteknikker og å fange ballen riktig, slik at det ikke er nødvendig å justere ballen. Vi driller i begynnelsen av sesongen på å fange ballen med hendene i det jeg kaller trippel trusselposisjon.

Uten å flytte ballen er de også klare til å skyte, pass eller drible og dette hjelper i denne øvelsen jeg kaller Catch and Shoot.

Øvelsen går slik:Jeg plasserer 4 spillere på grunnlinjen med en basketball, en på hver side med feilspor og en rett innenfor hvert punkt der trepunktslinjen berører grunnlinjen.

Jeg vil da plassere 4 spillere rundt 3-punktslinjen en rett foran en ball (så 2 oppe på toppen og en på hver ving) Skytteren starter ved en grunnlinje og når hun løper rundt den første spilleren på 3-punktslinjen baselinespilleren vil gi henne en ball, og hun vil, bruke riktig fotarbeid, fange og skyte en 3. Hun vil deretter skli rundt neste spiller, motta en pasning fra grunnlinjen og fang og skyt og fortsett til alle fire 3 poeng skuddene er tatt.

Selvfølgelig kan du plassere statuespillerne dine innenfor 3-punktslinjen for skudd med kortere avstand. Statuespilleren vil følge skuddet og kaste det tilbake og bytte plass med spillere som ikke er på banen når en annen skytter roterer inn.

Senere vil jeg få statuespilleren til å hoppe til forsvar etter pasningen og la den offensive spilleren utføre et stikk og gå, show and go etc offensive trekk.

Bli enige? Være uenig? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor! Og sjekk ut denne gratis artikkelen om basketballøvelser for flere ideer du kan bruke i praksis.

[Basketballtrenerøvelser – Catch and Shoot: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041504.html ]