Basketballøvelser og spill – Match mannen din og skyv

Jeg tror at de viktigste basketballøvelsene å bruke er de som oversettes til spilleplanen din, og det må være en plan som passer til talentene og ferdighetsnivået til laget ditt. Dette er to basketballøvelser og skuespill som jeg har utviklet selv for mitt nåværende lag.

Match Your Man Drill – Jeg vil plassere kjegler på hver sidelinjehalvdel og grunnlinje med ca. 5 skritt fra hverandre. Én spiller (out of bounds ) vil være den offensive spilleren og bevege seg mellom kjeglene som skyver og jukker mens spilleren på inbounds-siden vil prøve å holde seg foran mannen sin ved å matche bevegelsene hennes. Jeg vil legge vekt på god defensiv posisjonering med hodet opp, baken ned, hands out og god step slide-teknikk. Presset vårt i år vil fokusere på å holde mannen din foran deg, og vi håper å bygge hurtighet, reaksjonstid og forventning blant våre mange små raske spillere. Etter en spesifisert tid (10-12 sek) vil forsvarsspilleren rotere til neste offensive stasjon og den offensive spilleren på den stasjonen vil rotere til samme stasjons forsvarsposisjon. Dette vil gi forskjellige matchups og ferdighetsnivåer når de roterer rundt på banen.

En annen drill som jeg implementerer kalles "TRYKK" og er en øvelse for å hjelpe oss med å få ballen av brettet og gå i stedet for å vente på at en bestemt spiller kommer til ballen. Det hjelper oss også med å sende videre bevegelsen mot forsvarere på åpen bane for å forbedre hurtigpausen vår.

Vi vil plassere 3 spillere på tvers av banen rundt 4-6 fot foran ryggbrettet. Treneren ved feillinjen vil kaste opp en miss som vil avvise til en av de tre spillerne. Den spilleren vil drible ut og skyve ballen i banen hennes mens de to andre spillerne vil løpe sine baner. Den første forsvareren vil være på halv bane, og ettersom hun reagerer på ballen, vil forseelsen gjøre den første pasningen. Den andre forsvareren vil være på toppen av trepunktssirkelen, og når ballen nærmer seg vil de spille en 3 mot 2-pause med kun 2 pasninger tillatt i dette området for å holde spillet i en rask pausesituasjon. Vi ønsker en layup eller kort åpen jumper for å fullføre stykket.

Nye angrep og forsvar vil rotere inn og fortsette fra ende til annen og stresse PUSH av returen. Alle spillere uansett posisjon forventes å kjøre PUSH utløpsdriblingen.

Har du prøvd denne drillen i praksis? Fungerte det for deg? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor. Og sørg for å sjekke ut denne artikkelen før du forlater nettstedet:Basketballforseelse – 15 lover for suksess

[Basketballøvelser og spill – Match mannen din og skyv: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041501.html ]