Trening for ungdomsbasketball – Ett minutts øvelse og pasningsøvelser

Hvis du trener ungdomsbasket, prøv disse basketballøvelsene med lagene dine. Disse ideene livet opp ting ganske mye i praksisen min, og ferdighetene ble betraktelig forbedret.

Denne første basketballøvelsen er veldig enkel; den er rettet mot idrettsutøvere på grunnskolen (spesielt 4 og 5 spillere). Det er "3 mann-ett minutt øvelsen". To basketballer brukes og plasseres på bakken ved lave stolpeposisjoner. Én spiller står ved hver ball og er ansvarlig for å ta returen" og plassere ballen tilbake på gulvet. Den tredje spilleren (skytteren) løper fra ball til ball, bruke et sterkt steg til kurven for å lage en power-layup.

Når ett minutt har gått, alle 3 spillerne roterer posisjoner slik at neste spiller får en mulighet til å skyte.

Noen yngre spillere har for vane å få pasninger og deretter legge hodet ned, dribler til et hjørne for så å lete etter noen å sende til. Vi gjør en pasningsøvelse der hver spiller må passere så snart du får ballen uten å drible. Hvis de dribler, løper de runder. starter med 1 runde for første dribling, 2 runder for andre, osv.  Dette hjelper med kondisjonen og gir dem tid til å tenke på feilen.

Vi vil sette 5 spillere på angrep, 4 på forsvar og så prøve å score uten DRIBLING. Flott måte å lære unge spillere å bestå.

[Trening for ungdomsbasketball – Ett minutts øvelse og pasningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041386.html ]