Treningsøvelser for basketball

Nedenfor er en av mine favoritt treningsøvelser for basketball. denne, kalt, spissens rebounding drill, lærer spillere hvordan de holder en ball i live i situasjoner der de ikke kan sikre den helt under brettene. Slik fungerer denne basketballøvelsen:

For å starte, Spiller 1 tar ballen og står ved frikastlinjen. Spiller 2 står ved feillinjen forlenget på høyre side.

Spiller 1 kaster deretter ballen mot bakbrettet og løper raskt opp for å hente returen. I stedet for å ta basketballen, han tipser det til seg selv, de griper den med to hender. Etter å ha sikret ballen, han svinger rundt for å møte spiller 2, roper «ball».

Spiller 2 roper "Outlet!", og gir et pasningsmål til spiller 1.

Spiller 1 sender deretter ballen til spiller 2 med en tohånds overheadpasning (ballen skal aldri komme ned under hodet etter en retur). Spiller 1 dribler ballen over til feillinjen, fyller plassen der spiller 1 nettopp har forlatt.

Samtidig, Spiller 1 spurter ut til foullinjen forlenget, fyller den tidligere plassen til spiller 2. Drillen gjentar seg selv, denne gangen med spiller 2 som rebounder, og spiller 1 fungerer som uttak.

I likhet med andre basketballtrenerøvelser, nøkkelen til denne er repetisjon. Få hver spiller tilbake ti ganger før du tar en pause.

[Treningsøvelser for basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040914.html ]