Coaching Basketball Conditioning Drills

Det kan være en utfordring å komme opp med nye ideer for å trene basketball-kondisjoneringsøvelser. Følgende er en kombinasjon av en kontinuerlig teamrebounding og fitnessøvelse.

1. Basketballøvelsen starter med en spiller som vender mot bakbrettet med ball. Resten av laget er på linje bak den første spilleren. Trener er omtrent en meter bak siste spiller i rekken.
2. Den første spilleren kaster basketballen fra ryggbrettet og den andre spilleren går inn, hopper av begge føttene, og med enten én hånd eller to hender (avhengig av ferdighetsnivå), returer ballen og spretter ballen tilbake fra ryggbrettet mens han er i luften. Dette fortsetter med at resten av spillerne i rekken går frem og returnerer og skyver ballen av bakbrettet.
3. Etter at hver spiller returnerer og går til bakbrettet, de løper så forbi linjen og rundt basketballtreneren som står omtrent en meter fra baksiden av linjen og slutter seg til enden av linjen igjen.
4. Når hver spiller i rekken har returnert én gang, treneren tar deretter et stort skritt tilbake og øvelsen gjentas med treneren som går ett skritt tilbake etter hver gang spillerne har gått rundt.

Et fullt fit og engasjert lag kan gjøre denne øvelsen med treneren til slutt stående på nesten motsatt grunnlinje (men ikke så lenge!)“  Det kan fortsette med at treneren nå tar et skritt tilbake mot kurven med hver rotasjon som forkorter avstanden til kurven. spillere må løpe.

[Coaching Basketball Conditioning Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041394.html ]