Rebounding drill med en Fastbreak-finish

Dette er min favorittøvelse. Jeg kaller det "3 på 3 til 3 på 0 fastbreak". Det er en rebounding drill med en fastbreak finish.

3 mot 3 til 3 mot 0 Fastbreak
Du har 3 lag med 3 spillere (flere spillere er greit de bare melder seg inn).
Ett lag er i forsvar og ett i angrep.
Treneren skyter skuddet for å bli returnert og D-en prøver å blokkere mens O-en krasjer brettene.

Hvis D-en får den defensive returen, må spilleren verbalt rope «ball» de to andre spillerne må komme til uttaksposisjonene og verbalisere dette også. Ballen slippes ut til en av " uttakene, og spilleren som ikke mottar utgangen roper nå "midt" når han bryter til midten.

Rebounderen fyller den motsatte banen fra der han slo ut, og spillerne bryter banen 3 på 0.

Ved den angripende kurven må spillerne utføre en forhåndskalt bevegelse skissert av treneren (pasning til ving og kurv kuttet for scoring eller pasning til ving og skjermet bort for scoring osv.). Hvis det offensive laget i det innledende settet får den offensive returen prøver de først å score, og hvis de lykkes, de får bryte til den andre enden og det defensive laget blir straffet ved å måtte gjøre 10 pushups på endelinjen.

De tre lagene roterer inn i øvelsen og poeng scores i begge kurvene med de første til 7 som vinner.

Dette er en veldig konkurransedyktig øvelse. Forsvaret ønsker ikke å gi opp en offensiv retur fordi de risikerer først, gi fra seg en sjanse til å score i motsatt ende, sekund, bli scoret på og til slutt, armhevninger.

[Rebounding drill med en Fastbreak-finish: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041611.html ]