Quick Stop Rebounding Drill

Hensikt

Hjelper spillere med å perfeksjonere riktig returfotarbeid.

Drilloppsett

• Spillerne danner to linjer - en på hver side av banen.

Hvordan det fungerer

1. Trener sier, "Klar."

2. Første spiller på hver linje kommer inn i trippel trusselposisjon.

3. Trener sier, "Gå."

4. Spillerne tar et raskt første skritt med høyre fot og begynner deretter å jogge til halvbane.

5. Ved utvidet frikastlinje, spilleren utfører et hurtigstopp og hopper deretter opp for et tenkt tilbakeslag. Spilleren skal gå opp med to hender og hoppe av to føtter.

6. Spilleren lander, haker den imaginære ballen (bringer hendene tett mot haken), utfører deretter en hurtigstart og jogger til halvbane.

7. På halvbane, spiller hopper for en ny retur.

8. Løp rundt sidelinjen og bli med på linjen igjen

Coaching tips

• Spillere bør gå opp "Tall and Skinny" og komme ned "Big and Wide."
• Last opp for hoppet ved å bøye knærne, sving deretter armene opp og nå til taket
• Rebounds bør være to- og to-footed – gå opp med to hender i været og hopp av begge føttene.

[Quick Stop Rebounding Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040827.html ]