Ungdomsbasketballøvelser:Rebounding

Rebounding er en veldig viktig del av å være en vellykket basketballspiller, og med disse ungdomsbasketøvelsene, spillerne dine vil kunne forbedre returferdighetene sine. Hvis du virkelig ønsker å jobbe med spillernes retur, det er best å bruke minst tjue minutter hver trening på retur.

Oppvarming før du hopper inn i ungdomsbasketballøvelser

Først, la spillerne dine stå på linjen i den ene enden av banen. Tanken er at alle spillerne dine skal alt på samme tid, sprint til den ene enden av banen og tilbake totalt fem ganger. Velg en spiller til å være "leder" under denne oppvarmingsøvelsen. Resten av spillerne bør fokusere på å holde seg på linje med denne "ledende" spilleren gjennom hele oppvarmingen.

Tohånds returer ungdomsbasketballøvelse

La spillerne dine stå på en linje omtrent ved trepunktslinjen, med den første personen i køen som holder ballen. Målet deres er å kaste ballen fra ryggbrettet og deretter gripe den med to hender. Så elementært som det høres ut, laget ditt bør gjøre alt med to hender bortsett fra å skyte.

Hovedfokuset er å sikre at spillerne dine griper ballen med to hender, men du bør også dobbeltsjekke at de kommer med en fin, bred base – med føttene lenger fra hverandre enn skulderbredde.

Gjør denne øvelsen i to minutter, jobber med tohånds returer.

Over ryggen Ungdomsbasketballøvelse

Neste er den over ryggen rebounding drill. Spillerne dine skal fortsatt stå på den linjen nær trepunktslinjen. Den første personen i køen har ballen, og den andre personen i køen skal prøve å gå over ryggen til den første spilleren. Minn spillerne dine på ikke å feile – men å komme ganske forbannet nærme det. Den andre personen bør prøve å gå over ryggen til den første personen og få denne ballen.

“ 3-mot-0 Rebounding Drill

Dette er en øvelse som gjøres med tre spillere om gangen. Du, treneren, skal skyte ballen fra et tilfeldig sted på banen (uten å komme inn), og så vil de tre spillerne gå etter ballen på returen.

Minn spillerne dine på å gjøre følgende under denne øvelsen:

• Hold en bred base
• Les ballens flue
• Hold hendene oppe

Det endelige målet med denne øvelsen er at spillerne dine skal komme opp med så mange returer som mulig på tretti sekunder.

I det øyeblikket en av dine tre spillere får den ballen, det blir en 2-til-1 drill, med de to andre spillerne som gjør alt de kan for å få den ballen. Hvis den ene spilleren med ballen tror han eller hun kan makte over de to andre spillerne og score, da bør han eller hun skyte ballen! På den andre siden, hvis et godt skudd ikke viser seg, da vil du (treneren) rope etter ballen og starte øvelsen på nytt.

Stopp øvelsen og start den på nytt hvis du merker at noen av spillerne dine tar enhånds returer, og pass på å bevege deg rundt når du skyter ballen og starter drillen hver gang.

Fortsett øvelsen, bytte ut gruppen på tre spillere, til hele teamet ditt har en sjanse til å gjøre øvelsen.

Dette er bare noen få ungdomsbasketøvelser som vil hjelpe spillerne dine å jobbe med rebound-ferdighetene sine. Hvilke typer øvelser kjører du med spillerne dine for å jobbe med retur?

[Ungdomsbasketballøvelser:Rebounding: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041682.html ]