Punktvaktøvelser – kontroll, Kontroll, Kontroll!

Din punktvakts evne til å lese og reagere på forsvaret kan være deres viktigste jobb, men med denne tilstrømningen av scoringsvakter i NBA – Derrick Rose, John Wall og Russell Westbrook for eksempel – jeg har sett veien til mange barn som bare flyr nedover banen så fort de kan i et forsøk på å etterligne disse superstjernene.

Det er derfor det er viktig å drille det mentale aspektet av spissvaktens posisjon like mye som ballhåndtering og pasninger – hvilken nytte er et godt håndtak hvis spilleren din ikke vet hva han skal gjøre med den?

Her finner du et par øvelser som vil lære punktvaktene dine at tålmodighet og et temposkifte kan gjøre jobben deres mye enklere.

Slå fellen

En feil jeg ser unge spillere gjøre alt for ofte, er å prøve å blåse i fellen når de ser den komme, lader i full hastighet. Det er nettopp dette forsvaret vil at du skal gjøre.

I denne øvelsen, spilleren din starter i et hjørne av banen, og drible rett ut til albuen. De vil da stoppe opp mens de holder driblingen i live, gå tilbake, krysse over, og eksplodere i motsatt retning.

I stedet for å løpe rett i fellen, din punktvakt kan trekke seg ut med kontroll, og utnytte forsvarerne for overforpliktelse.

Selv om jeg foretrekker å starte denne øvelsen uten forsvarere, og bare la spillerne mine unnslippe imaginære feller mens de dribler nedover banen, når de er komfortable med manøveren, Å ha faktiske forsvarere ved albuene og halvbanelinjen vil gjøre spillerne dine mer klare hvis denne situasjonen skulle oppstå i et spill.

Whistle Drill

Dette er en flott øvelse for å vise spillere hvordan de kan løpe i toppfart mens de holder seg under kontroll. La alle vaktene dine stille seg opp på grunnlinjen, og på fløyta, de vil drible farten nedover banen så fort de kan.

Derimot, på din andre fløyte, som du kan blåse når du vil, de må komme til et fullstendig og balansert hoppstopp – enhver spiller som mister fotfestet eller ballen må starte på nytt ved grunnlinjen.

Denne øvelsen er mest effektiv når det er en konkurranse, ellers vil spillerne holde seg godt innenfor sine komfortsoner når de løfter ballen.

Coaching tips

Husk å variere når du blåser i fløyta - du ønsker ikke å bli forutsigbar, da det vil redusere virkningen av drillen

Jeg håper du fant dette nyttig, men hvis du leter etter flere spiss-sentriske øvelser, sørg for å sjekke ut dette innlegget om hvordan du håndterer fullt rettspress!

[Punktvaktøvelser – kontroll, Kontroll, Kontroll!: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041606.html ]