Coaching er en 12-måneders jobb – forbedre din offensive i lavsesongen

Utenfor sesongen er den viktigste tiden på året for spillerne dine å jobbe med sine individuelle spill. Den beste strategien er å identifisere en spillers svakheter og fokusere på å forbedre dem så mye som mulig.

Ballhåndtering, skyting, avslutning rundt kurven og i innlegget er noen av de mange mulige aspektene ved spillet de kan ha som mål å forbedre. Her er et par øvelser du vil ønske å få spillerne dine til å gjøre i treningsstudioet så mye de kan denne sommeren.

Cone Drill Crossovers (ballhåndtering)

Mens du har pyloner, søppelbøtter, eller en annen form for hindring for å drible rundt er god praksis, å bruke flekker på gulvet vil også forbedre ferdighetene dine. Drible fra grunnlinjen til halvbane og tilbake, med fokus på å krysse over og eksplodere ut av bevegelsen hvert par fot.

Husk å presse deg selv, å miste ballen er greit – faktisk hvis du ikke mister ballen minst én gang de første par gangene du gjør denne øvelsen, du presser deg sannsynligvis ikke hardt nok.

Start med crossover, men sørg for å jobbe med inn-og-ut-driblingen, stamme trinn, gjennom bena, og bak ryggen.

Combo drill (ballhåndtering, Skyting, Etterbehandling)

Dette er en flott drill fordi du kan skreddersy den til hva enn dine behov er, enten det er ballhåndtering, skyting, eller etterbehandling rundt kurven.

Sett opp to søppeldunker, en rett under 3-punktslinjen, og den andre et sted mellom 5 og 15 fot foran kurven.

Kommer inn fra halvbane med omtrent 80-90 % hastighet, foreta ett av de nevnte dribletrekkene rundt det første hinderet og utfør deretter enten et annet dribletrekk forbi det andre hinderet eller kom til et hopp og hev for skuddet.

En gang til, det avhenger av hva du fokuserer på – hvis du vil jobbe med pull-up-genseren i mellomområdet, du vil sette søppeldunken lenger ut, og hvis du vil jobbe med å gjøre et trekk forbi en sekundær forsvarer og avslutte ved kurven, du vil skyve den litt nærmere kanten.

Treningsnøkler

• Når kjegleboringen har blitt enkel for spillerne dine, det er en måte å gjøre det dobbelt så vanskelig - kast inn en ny basketball.

• Det er også en god idé å starte Combo Drill fra trippeltrusselposisjonen ved trepunktslinjen og jobbe med en rekke stikktrinn og pumpeforfalskninger.

• Fortell spillerne dine å sørge for at de øver på de grunnleggende tingene, hodet opp når de dribler, og riktig form når de skyter, å praktisere en defekt mekaniker kommer bare til å skade dem i det lange løp.

Mens spillerne dine er der ute og jobber med spillene sine i treningsstudioet, du må jobbe med spillene dine også trenere. Her er 2 viktige spill for din krenkelse, en strategi for å stoppe en dominerende postscorer, og en rebounding øvelse som definitivt vil pumpe opp intensiteten i treningene dine du bør legge til trenerarsenalet ditt for det neste året.

[Coaching er en 12-måneders jobb – forbedre din offensive i lavsesongen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041586.html ]