Basketballskyttere – Firehjørneøvelse

Frank i Chicago skrev for å spørre om jeg kunne foreslå noen ideer til øvelser for basketballskyttere. Her er en øvelse jeg sendte til ham som en av abonnentene mine sendte inn. Prøv dette på neste trening!

Fra Jordan...
En flott basketballøvelse som fungerer for laget mitt kalles Fire hjørne bor .

Slik fungerer det:
Del teamet ditt i fire, nært like lag og har en kar til overs.
Send nå hvert lag til et sted på banen der den forlengede feillinjen skjærer grunnlinjen.
Gi en basketball til hvert lag og en ball til den ene fyren som er til overs (det hjelper hvis det er en annen farge).

Fyren som er til overs vil starte boringen ved å kaste den av bakplaten, få returen hans og deretter gi den ut til et av lagene som er på foul line forlenget (han følger deretter pasningen). Derfra fyren som fikk det første passet, sender den til laget på motsatt side og følger pasningen hans (ganske mye en tremannsvev). Så går fyren som fikk det andre passet inn for en layup. De to gutta som følger pasningen deres mottar en pasning fra de to lagene på den andre siden av banen.

Nå får fyren som gjorde layupen returen og fortsetter øvelsen tilbake den andre veien. så det er en kontinuerlig øvelse som kan kjøres når som helst i en basketballtrening.

[Basketballskyttere – Firehjørneøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041231.html ]