Basketballøvelser – Trafikk- og muskelminneøvelse

Hensikten med disse øvelsene for basketball er å lære elever i 5. og 6. klasse hvordan de kan bruke overbelastning av kjørefelt til sin fordel ved angrep og hvordan de kan kjempe seg gjennom det i forsvar. Vi kaller den første øvelsen "Trafikk". Den neste øvelsen, en muskelminneøvelse, jobber med ferdigheter i ballhåndtering.

TRAFIKK
Vi starter med to spillere (en på hver blokk) som må holde seg stille. To eller tre offensive spillere er fordelt langs trepunktslinjen.

Disse spillerne sender ballen frem og tilbake og "mater" til slutt sin offensive lagkamerat.

Den fjerde offensive spilleren får kjøre grunnlinjen og bruke de stasjonære spillerne som skjermer for å åpne seg selv – samtidig som han tar hensyn til ballens plassering på omkretsen.

Forsvarsspilleren må reagere på både mannen han vokter og plasseringen av ballen på omkretsen mens han kjemper seg gjennom "trafikken".

MUSKEL MINNE DILL
Jeg liker en veldig enkel muskelminneøvelse som gjør underverker for ballhåndteringsferdigheter.

Du får spillerne til å sitte i en stol og drible ballen opp til kneet med høyre hånd så raskt de kan i to minutter og holde ballen så nærme kneet som mulig. Bytt deretter og gjør venstre hånd i to minutter.

Dette blir veldig vanskelig i siste øyeblikk, men det lærer dem hvordan de skal drible ballen under midjen, noe som er veldig viktig for å forhindre at de stjeler mens de dribler.

Bli enige? Være uenig? Gi meg beskjed ved å legge igjen en kommentar i boksen nedenfor! Og sjekk ut denne gratis artikkelen om basketballøvelser for flere ideer du kan bruke i praksis.

[Basketballøvelser – Trafikk- og muskelminneøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041547.html ]