Basketballøvelser – Chase Drill

Her er en drill vi bruker nesten hver eneste øvelse. Denne øvelsen oppnår flere mål:kondisjonering, Hastighetsdribling, og lay-ups i full fart under "spilllignende" press, og forsvar. Den andre øvelsen, 3 on 3 Cutthroat er en fin måte å lære overgangsspillet på.

Chase Drill
Spiller en står ved trepunktsbuen, foul line utvidet.
Spiller to har ballen ved grunnlinjen og lobber en pasning litt over hodet til spiller en.
Player One spurter til ballen og farten dribler lengden på banen for en lay-up.
Etter å ha kastet lobpasningen, Spiller to jager spiller én, prøver å fange ham og spille forsvar for å forhindre opplegget.

Vi gjør dette fra begge ender av banen samtidig (så det er alltid to spillere som dribler og to spillere som jager). Vi starter med høyrehendte lay-ups og går så over til venstrehendte lay-ups.

3 på 3 Cutthroat
Dette er en helbaneøvelse med mye løping.

3 offensive spillere starter i den ene enden og angriper kurven i den andre enden mens de 3 andre spiller forsvar fra banehalvdel og videre.

Hvis forseelsen scorer, beholder de ballen og går til den andre kurven. laget som ikke fikk ballen spiller forsvar til banehalvdelen mens en ny 3 kommer på og forsvarer den andre kurven.

Hvis forsvaret får ballen med en turnover eller retur, er de nå på angrep, og den som var på angrep spiller forsvar til halvbanen når en ny 3 kommer på for å forsvare den andre kurven.

Dette er en fin måte å lære overgangsspillet samtidig som du får litt kondisjonering.

[Basketballøvelser – Chase Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041658.html ]