Basketballøvelser for forsvar – mann til mann øvelse

Hvis du trener et ungdomsskolelag, her er ideer til basketballøvelser for forsvar. En favoritt er denne mann-til-mann-basketballøvelsen. Dette kan snu laget ditt!

Forsvareren er på innsiden av 3-punktslinjen og den offensive betaleren på utsiden av 3-punktslinjen. For en ung, uerfaren spiller for å forstå hvordan jeg skal forsvare personen de dekker, gjør jeg følgende:

Jeg starter som offensiv spiller og har en av mine spillere som forsvarer. Start på venstre eller høyre side, spiller ingen rolle. La oss si at jeg er på høyre side. Forsvareren tillater 2 til 3 fot mellom mannen sin. Ingen basketball nødvendig i begynnelsen. Jeg skal løpe så fort jeg kan ned sidelinjen mot kurven.

Fordi jeg gjør det første trekket mot sidelinjen, er jeg vanligvis ett til to skritt foran forsvareren. For at forsvareren skal gjøre opp ett til to trinn, har jeg den unge spilleren kuttet ned mer av en vinkel, beveger seg litt mot kurven og beveger seg litt bort fra den offensive spilleren. Denne justeringen lar forsvareren få tilbake kontrollen og forhindre at den offensive spilleren går rundt dem og har et åpent opplegg.

Når de har gjort justeringen kan de bevege seg opp mot forsvareren 2 til 3 fot igjen. Jeg løper deretter opp igjen etter 3-punktslinjen og beveger meg mot den andre siden med forsvareren som dekker meg og lar 4 til 5 fot mellom hverandre.

Husk at den offensive spilleren løper. Akkurat som den offensive spilleren når den andre siden av banen, får jeg den defensive spilleren til å begynne å kutte ned en vinkel igjen og bevege seg mot kurven og litt vekk fra forsvareren. Nok en gang når justeringen er kompensert, vil forsvareren bevege seg nærmere den offensive spilleren.

Denne øvelsen har tatt spillerne mine fra å spille gjennomsnittlig eller under gjennomsnittet i forsvar til å bli en av de beste forsvarsspillerne i ligaen.

[Basketballøvelser for forsvar – mann til mann øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041423.html ]