Coaching Girls Basketball Drills – Shooting Drill

Her er en av mine favoritt treningsøvelser for basketball for jenter. Jeg bruker denne basketballøvelsen for jenter i alderen 16–19. “  Prøv den og fortell meg hva du synes!

Oppsett:
I den ene enden av banen satt opp tre linjer (vinge, senter, vingen) på grunnlinjen. Den midterste spilleren har en basketball og den andre spilleren i hver linje har en ball. I den andre enden er det to spillere, hver med en ball på grunnlinjen på hver side av nøkkelen.

Fra grunnlinjen med de tre linjene, spilleren i midten har ballen og starter øvelsen med frontspilleren fra hver av vingelinjene. Øvelsen starter med at de tre første spillerne løper opp banen med midtspilleren som går til vingen, vingen går tilbake til midten og den midtre passerer til den andre vingen. Ballen berører aldri gulvet. Når linjen når frontbanen, forlenges feillinjen, vingene skjærer til motsatte albuer og mottar en pasning fra baseline-spillerne og skyter fra pasningen. Mellomspilleren går inn for en layup. Skytterne får returen og erstatter de to baseline-spillerne. Den midterste spilleren starter øvelsen tilbake den andre veien med de to baseline-passerne. Den samme rutinen skjer i motsatt ende.

Nøkkelen er god pasning, foreta layups (høyre- og venstrehendte) og skyt av fra baseline-pasningen. Du kan kjøre denne basketball-skyteøvelsen til 50 kurver er laget, eller du kan kjøre drillen i fem minutter og holde oversikt over antall kurver som er laget. Spillerne må rope ut det laget kurvnummeret etter hver kurv.

[Coaching Girls Basketball Drills – Shooting Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041302.html ]