Basketballtreningsøvelser – 3 på 2 kontinuerlig øvelse

Jeg har trent et team med mange gode idrettsutøvere. Her er en av basketballtrenerøvelsene vi gjør en gang per trening. Vi kjører en 3 mot 2 og deretter 2 mot 1 kontinuerlig drill.

Vi har 3 linjer i den ene enden, midtre og to vinger. Den ene vingen vil rope utløp og den midterste vil kaste til denne personen. Personen som kaster til stikkontakten vil da gå bak personen han nettopp gikk til, og utløpsspilleren vil drible basketballen til midten av gulvet og skape en rask pause til den andre enden av gulvet.

I den andre enden starter vi med to forsvarsspillere i forskjøvet posisjon for å beskytte mot pause. Jeg stresser virkelig på D-siden for å snakke med hverandre "hvem skal ta den første passeringen og hvem som skal vokte banen". Jeg foretrekker at den bakerste personen tar den første pasningen med den øverste personen når den ledende driblen plukker opp driblingen sin for å slippe rett bakover når en pasning er laget til en vingspiller.

Jeg mener da at den som tar skuddet må rykke tilbake i forsvaret og beskytte de to forsvarerne som nå er blitt til det offensive laget, «  forlater de to andre offensive spillerne som de neste forsvarerne.

Denne basketballøvelsen kjøres kontinuerlig. Jeg tillater bare ett skudd i hver ende av gulvet. Hvis det ikke blir tatt noe skudd og en dårlig pasning blir laget, personen som kaster den dårlige pasningen er nå forsvareren.

[Basketballtreningsøvelser – 3 på 2 kontinuerlig øvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041320.html ]