Øvelser for håndtering av basketballball – 4-soneøvelser

Disse øvelsene for håndtering av basketballball er for angrep og forsvar. Offensivt jobber de med ballhåndtering, passering, og scoring i svært intense, presset situasjon. Defensivt fungerer de» forsvar på ballen, fangst, og dobbelt teaming.

Drill:Basketballbanen er delt inn i 4 separate soner. 1. Sluttlinje til feillinje. 2. Feillinje til midtbanen. 3. Midtbane til foullinje. 4. Feil linje til endelinje. Plasser to forsvarere i hver av de fire sonene. De må forsvare sin sone, men kan ikke forlate det.

To offensive spillere må forsøke å bringe ballen opp på banen gjennom "The Gauntlet" og score. På enhver miss og defensiv retur, stjele, omsetning, eller utenfor grensene, det offensive paret SPRINTER tilbake til begynnelsen og prøver igjen. Hvis de lager kurven, alle åtte på forsvarsløp. (kan være en sprint ned og tilbake eller en hel 4-linjers sprint).

Hvert par bør kun gis 3 muligheter til å score. Når de scorer (eller ikke), bytt posisjon slik at et nytt par går til angrep.

Offensive tips:Det skal ikke være mye dribling; i stedet burde de bestå, skjære, gi og gå. Bytt side kontinuerlig ettersom ballen beveger seg oppover banen.

Fokuser på etterbehandling – du kan ikke bruke all den innsatsen på å trenge inn og ikke lage kurven.

Defensive tips:Hold press på ballfører og rett til siden. Forutse og avslå neste pass. Kommuniser med hverandre. I scoringssonen, boks ut og rebound.

Hvis du likte dette innlegget, du vil virkelig like denne basketballtrenerartikkelen jeg nettopp skrev.

[Øvelser for håndtering av basketballball – 4-soneøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041505.html ]